現在很多孩子睡覺愛翻來翻去，睡不安穩，大多數媽媽們都不太在意，孩子長期睡眠不好，會對孩子身體健康帶來很大影響。

影響一、孩子睡眠不好會影響身高

影響孩子生长发育的因素除了有遗传因素、营养情况、锻炼情况等，还与生长激素的多少有关。如果人体已经进入熟睡状态，那么就有更多的生长激素分泌出来。

中醫講：“夜臥血歸于肝”，陽入于陰則眠，夜臥安穩則血歸于肝以養育身西醫上也講夜間睡眠安穩，生長激素分泌才會旺盛，孩子生長發育才會正常運行，

如果孩子每天能够保证足够的睡眠时间，就可以长得更高。但如果孩子经常没有充足的睡眠，那么就会阻碍生长激素的分泌，孩子的身高也会受到影響。

影響二、孩子睡眠不好會導致免疫力下降

人在睡覺的過程中，人體的免疫能力能夠得到增強，孩子也是一樣的，因此如果經常沒有充足的睡眠，孩子身體抵抗力減弱，從而出現沒有食欲、精神不濟之類等症狀。

影響三、孩子睡眠不好會導致記憶力下降

人在睡觉时精气神都会得到恢复，如果孩子没有充足的睡眠，那么孩子白天就会没精神，注意力不能完全集中，记忆力和思考能都有所降低，就会对孩子的学习造成影響。

影響四、孩子睡眠不好會影響心理健康

孩子出現情緒低落，容易焦躁、緊張、等不好的心理狀況，甚至患上自閉症，很多都是因爲長期睡眠不好造成的。

  怎么样提高孩子的睡眠质量   

寶寶媽媽記住以下幾點：

  1   要固定晚餐時間，睡覺時間。

晚餐一定不能吃的过饱，过饱都会影響宝宝的睡眠质量。固定宝宝的晚餐时间，固定时间宝宝睡觉时间，并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章，到点就睡觉，慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立。

  2   良好的睡眠環境很重要

室内温度调整好、被褥的厚薄适中、宽松的衣服。室内温度太冷太热，衣物穿得过紧过多，或者被子太厚，都会使宝宝觉得不舒服，  频繁地给宝宝把夜尿，这样容易打扰宝宝的睡眠，这都会影響孩子睡眠质量。

  3   睡覺前不能讓寶寶太興奮

睡覺前不讓寶寶過于興奮。要注意調整好寶寶的情緒，孩子睡前一興奮就很難短時睡，即使入睡後也容易做夢。

  4   一定要陪著孩子睡

晚上睡觉陪着孩子，宝宝讲一些睡前故事，帮助宝宝尽快入睡。孩子都缺乏安全感，特别是晚上漆黑的环境，孩子特别容易害怕，这会直接影響睡眠质量，所以宝宝在睡觉时，家长一定要陪着孩子。

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